aerobic

Mikä on aerobic:

Aerobinen tai aerobinen voimistelu on kaikenlainen fyysinen aktiivisuus, joka nopeiden ja rytmisten liikkeiden kautta aiheuttaa lihassolujen hapettumisen ja korkeat kalorikulut.

Aerobic sopii aerobisten harjoitusten luokkaan anaerobisten harjoitusten sijaan.

Termi "aerobinen" tarkoittaa "hapella" ja liittyy hapen käyttöön ilmaan lihasenergian tuotannossa. Monia lihasryhmiä käsitellään aerobicilla.

Niitä pidetään aerobisina harjoituksina: kävely, juoksu, soutu, uinti, pyöräily, luistelu, tanssi. Akatemioissa on joitakin tanssityylejä, kuten cardiofunk, aeroaxé, aerolambada jne.

Aerobisilla harjoituksilla on pitkä kesto ja vakio. Säännöllinen käytäntö tarjoaa useita terveyshyötyjä, kuten kardiovaskulaarisen suorituskyvyn ja verenkierron parantaminen, lihasten vahvistaminen, rasvan polttaminen, kehon muotoilu ja elämänlaadun parantaminen.

Toisaalta anaerobiset harjoitukset liittyvät kykyyn tuottaa energiaa. Ne ovat voimakkaita ja lyhyempiä harjoituksia, joiden tavoitteena on kehittää joustavuutta, voimaa ja lihasten kasvua. Se sopii tähän luokkaharjoituksiin: kehonrakennus, pilates, jooga, painonnosto jne.